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新しい自分に出会う!まなび応援マガジン

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2021年9月の記事一覧

ルノルマンカードとはどんな占い?初心者でも簡単にできる占い方

カードを使う占いといえばタロットカードですが、最近はさまざまな種類のカード占いがメジャーになってきていますよね。
オラクルカードなら知っているという人も多いでしょう。

では、ルノルマンカードならどうでしょうか?あまり聞き慣れないという人もいるかもしれませんね。

しかし、ルノルマンカードはタロットカードとは異なる魅力があり、段々とルノルマンカードを使う占い師も増えてきています。

そこで今回はル

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骨盤の歪みは美容と健康の敵!セルフチェックと骨盤調整ストレッチ

「お腹がぽっこり出ている」「肩こりや腰痛が気になる」などの悩みをお持ちの方は、骨盤の歪みが原因かもしれません。

骨盤は、姿勢の土台となる重要なパーツです。骨盤が歪めば背骨なども歪み、肩こりや腰痛の他、冷え性、生理痛、むくみなど、様々な症状に悩まされる可能性があります。

なぜ骨盤が歪んでしまうのか、骨盤が歪むことにより起こる症状など、この記事を読んで理解し、骨盤調整のストレッチや筋トレで歪んだ骨

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運動不足を解消!自宅でもできる簡単な運動から始めてみよう

大人になると運動をする機会が減り、さらには自粛ムードでおうち時間が増えて、運動不足に陥っている人も多いのではないでしょうか。
運動をしないと体はどんどん衰えていき、様々な体の不調に悩まされてしまうことも。それを防ぐためにも早めに運動不足を解消することが大事です。

運動を始めるには何から始めるべきか?どれくらいの頻度で運動をすべきか?など、この記事を読んで知り、継続できる自分に合ったトレーニング方

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【初心者向け】オラクルカードの使い方…カードリーディングを初めてみよう♪

占いに興味がある人は、オラクルカードという占いを聞いたことがある人もいるのではないでしょうか?

タロットカードとは全く違う絵柄のオラクルカードに惹かれている人もいるでしょう。
ですが、オラクルカードでの占い方やタロットカードとの違いがよくわからないという人も多いはず。

そこでこの記事では、オラクルカードについて知りたい人向けに、オラクルカードを使った占い方からリーディングの仕方など、詳しくまと

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【入門編】タロットカードの占い方を解説|初心者にもおすすめの占い方

数ある占術の中でも1、2位を争う人気のあるタロットカード。
自分で占ってみたいと思ったことがある人もいるのではないでしょうか。

タロットカードで占ってもらったことがある人は、なんとなく意味を知っているカードもあるかもしれませんが、それだけではなかなか自分で占うことはできませんよね。

そこで今回は、タロットカードに興味がある初心者向けに、タロット占いの始め方やその方法をご説明していきます。
これ

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肩こりに筋トレは効果的?正しいトレーニングとストレッチで解消しよう

普段の勤務がリモートワークになってから、肩こりが気になる…というか方も多いのではないでしょうか。

実際にリモートワークが増えてから行われた「テレワークを開始後の体の不調」の調査では、多くの方が不調を訴えており、特に女性は肩こりに対してお悩みの方が多数を占めていました。
リモートワークでは普段よりデスクやPCなどで同じ姿勢をとることが多くなりがち。そのため、筋肉の緊張する時間が増えて、肩こりなどの

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あなたの姿勢、巻き肩かも?巻き肩を改善するストレッチと筋トレ

長時間のデスクワークやスマホの使用で「巻き肩かもしれない…」と悩んでいませんか?

スマホやパソコンの普及により巻き肩は現代病のひとつとされています。
巻き肩は胸が圧迫され血行不良、肩こり、頭痛、むくみなどを引き起こし、放置すると姿勢もさらに悪くなり症状も悪化します。

この記事を読んで巻き肩かどうかチェックし、解消方法をおさえましょう。
早めに改善することで、悪化を防いで健康な体を目指せます。

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テレワークのお悩み…姿勢を良くする方法は?猫背を改善するエクササイズ

デスクワークやテレワークが多くなったことをきっかけに、前傾姿勢が長時間続き、猫背になりやすくなった…とお悩みの人も多いのではないでしょうか?

姿勢が悪いと肩こりや腰痛、場合によっては神経や精神の病気にもかかわってきます。
また猫背などはネガティブな印象を与えやすいため、姿勢は日常生活でもとても大事な要素。

悪い姿勢は骨や筋肉にダメージを与え、年齢とともに蓄積されます。

姿勢改善は気づいた時に

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ぽっこりお腹の原因って?へこませる方法は?効果的な解消方法を紹介

なぜかへこまないぽっこりお腹…。
ダイエットでほかの部位は痩せても、「お腹だけ痩せない」とお悩みの女性も多いのではないでしょうか?お腹周りが引き締まっていないと全身がゆるんで見えるので、どうにかへこませたいですよね。

そこで本記事では、ぽっこりお腹になる原因とへこませる方法を紹介します。さらに、ぼっこりお腹解消に効果的なオンラインレッスンも紹介しているので、あわせて参考にしてくださいね。

ぽっ

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多くの女性のお悩み肩こり…原因は?肩こり解消できるおすすめ講座も

多くの女性が悩む肩こり。
気が向いたときに肩や首を回して少し軽減されても、しばらくすると重だるくなってしまう…。こんな人も多いのではないでしょうか?

男女問わず体の悩みの上位にくる肩こりですが、一般的に男性よりも女性の方が多いといわれています。
そこで本記事では、女性特有の肩こりの原因と解消法を紹介します。肩こり解消にぴったりなストアカのおすすめ講座も紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

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ウエストのくびれの作り方|自宅でもできるエクササイズを紹介

どんなにダイエットを頑張っても、理想的なくびれができずに悩んでいる人もいるのではないでしょうか。
キュッと細くなったウエストのくびれは、多くの女性が憧れるもの。

女性は年齢や出産、ホルモンの影響などにより体型がくずれやすくなります。
昔はくびれていたのに気づいたら無くなっていた、という方も、この記事を参考に、くびれ作りに挑戦してみましょう。

綺麗なくびれを作ろう!ウエストとヒップの黄金比とは?

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腰の痛みをなくしたい!腰痛に効く筋トレやストレッチで対策を

デスクワークや立ち仕事、もしくは重労働で腰に痛みを感じる人は多いと思います。
ぎっくり腰のように動けないわけではないけれど、わずらわしく感じたり、ひどい人は睡眠や生活にも支障をきたしたりする方もいるでしょう。

今よりひどくならないためにも適切な対処法が必要です。
場合によっては医師の診断が必要ですが、筋肉疲労の場合は自宅でもできるセルフケアで腰痛を改善しましょう。

腰痛の原因は?要因に合わせて

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ダイエットは何から始める?初心者でも成功するためのコツ

ダイエットしたいけど何から始めていいのかわからない…という初心者の方は、まず正しい知識をつけることが痩せる一歩になります。

間違った方法ではどんなに努力をしても、不健康な痩せ方をしてしまったり、すぐにリバウンドして元に戻ってしまったりすることも。

確実に健康的に痩せるためにも正しい方法でダイエットをしましょう。

まずはここから!ダイエットの基礎知識を身につけよう

初心者は何から始めればいい

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