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新しい自分に出会う!まなび応援マガジン

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2021年10月の記事一覧

辛い便秘をどうにかしたい!便秘に効くストレッチとマッサージ

辛い便秘をどうにかしたい!便秘に効くストレッチとマッサージ

多くの人のデリケートなお悩み、「便秘」。特に、男性と比較して、女性のほうが便秘になりやすいとされています。
便秘は放置しておくと肌荒れや疲労感などの健康被害を及ぼすため、早めの改善が必要です。

ここでは便秘に効くストレッチやマッサージのセルフケアを紹介します。無理のないセルフケアを習慣化し、自然なお通じを目指しましょう。

便秘にはストレッチが効果的!その理由は?

便秘を改善するには、食生活は

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料理が苦手な人必見!料理が苦手な人の特徴と苦手克服のポイント

料理が苦手な人必見!料理が苦手な人の特徴と苦手克服のポイント

「食べるのは好きだけど作るのは苦手」「料理が好きになれない」という人も多いのではないでしょうか?一生懸命作った料理があまり美味しくなかったり、せっかく作っても子供が偏食で食べてくれなかったり…。これでは料理がますます嫌になりますよね。

とはいえ、毎日外食や惣菜で済ませるわけにもいきません。もし今より少しでも料理に対する苦手意識がなくなれば、もっと気楽に美味しいご飯が作れるようになるでしょう。

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献立の立て方の手順とコツを解説!ポイントを押さえてマンネリ打破♪

献立の立て方の手順とコツを解説!ポイントを押さえてマンネリ打破♪

仕事や子育てで忙しい毎日、献立を考えるのは大変ですよね。「スーパーで食材を見ながら考える」「その日の夕食に食べたいと思ったもの」などの思いつきで献立を立てている人も多いのではないでしょうか。

しかしそのような献立の立て方では、栄養バランスが偏ってしまうかもしれません。

そこでおすすめなのが、一週間まとめて献立を立てる方法です。「1日分の献立を考えるのも大変なのに、一週間分なんて無理!」と思うか

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腸活は健康への第一歩!腸活のキホンとやり方について

腸活は健康への第一歩!腸活のキホンとやり方について

近年、注目を集めている「腸活」。「言葉は聞いたことがあるけど、具体的に何をしたらいい?」「腸活をしたらどんなメリットがあるの?」と疑問に思う人も多いのではないでしょうか?

腸活をすると、便秘の改善はもちろん、体調・メンタル・美容面でも良い状態を維持できるので、女性に嬉しいことばかりです。ぜひ今回ご紹介する腸活の基本をおさえて、腸から美容と健康を手に入れましょう!

腸活とは?

「腸活」とは、腸

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人間関係がうまくいかない理由は?苦手意識のある人の特徴と改善方法

人間関係がうまくいかない理由は?苦手意識のある人の特徴と改善方法

誰もが人間関係の悩みを一度は抱えたことがあるでしょう。
しかし中には、いつも人間関係がうまくいかないと悩んでいる人もいるかもしれませんね。
人との関係を築くのに苦手意識がある人は、もしかすると何かその原因となるものを抱えているのかもしれません。

そこでこの記事では、人間関係がうまくいかないと悩んでいる人向けに、その理由や改善方法をご説明していきます。これを参考にすれば、徐々に人間関係への苦手意識

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職場で苦手な女性がいる人へ…人間関係のストレスの解消方法

職場で苦手な女性がいる人へ…人間関係のストレスの解消方法

女性なら誰もが職場での人間関係に悩んだことがあるのではないでしょうか。女性が多い職場や女性同士の関係は難しいと感じている人もいるでしょう。

職場で女性同士の人間関係に悩まされると、仕事に行くのがますますストレスに感じてしまうはず。
では、そんなストレスを感じないようにするためにはどうすれば良いのでしょうか。

この記事では女性にありがちな職場での人間関係の問題について、ストレスを解消する方法やト

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自己肯定感の高め方とは?低い人の特徴や高める方法を解説

自己肯定感の高め方とは?低い人の特徴や高める方法を解説

何をやっても自信が持てない、周囲の人と自分を比べては落ち込んでしまう…そんな悩みを抱えていませんか?自分の頑張ったプロセスや成果を認めてあげられない状態には、「自己肯定感」が関係しているかもしれません。

自己肯定感は大人になってから高めるのは難しいと思う人も多いですが、実はコツを知って日々の習慣や言葉を少し見直せば、何歳からでも高めることは可能なんです。

誰でも簡単に取り組めて、自分自身をもっ

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人見知りの原因と克服方法を解説|人見知りの特徴と克服する6つの意識

人見知りの原因と克服方法を解説|人見知りの特徴と克服する6つの意識

初対面の人とうまく話せない、なかなか人と打ち解けることができない……そんな風に悩んでいる人見知りの人は意外と多いでしょう。
知らない人や親しくない人とも和やかに会話したいと思いつつも、そうできずにジレンマを感じている人もいるのではないでしょうか。

この記事では、人見知りの原因とその克服方法について解説していきます。原因がわかれば、克服しやすくなるはず。人見知りの自覚がある人は、これを参考に人見知

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職場での人間関係を気にしない方法は?人付き合いに疲れてしまった人へ

職場での人間関係を気にしない方法は?人付き合いに疲れてしまった人へ

「上司と折が合わない」「職場に居づらい」など、職場の人間関係で悩んでいませんか?働く多くの人が人間関係で悩み、転職など検討した経験もあるのではないでしょうか。

しかし、転職先で同じことが起こらないとも限りません。就職したばかりであれば、すぐに転職はするのは気が引ける…という方も中にはいるでしょう。

ストレスを抱えないために、人間関係を気にしない意識やコミュニケーション方法を改善する対処法を知る

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手相の占いのやり方を解説ー女性特有の見方はある?右手と左手どっちを見るの?

手相の占いのやり方を解説ー女性特有の見方はある?右手と左手どっちを見るの?

手相占いと言えば、占いに詳しくない人でも少しは知っているメジャーな占いですね。全く占いに興味がない人でさえ、生命線や結婚線くらいは知っているという人もいるくらいです。

しかし、占いに興味があっても、詳しい手相の見方はよくわからない人も多いのではないでしょうか。自分の手相はいつでもチェックできるものですから、それぞれの線の見方を知っておけると、手軽に占いができて良いですよね。

そこでこの記事では

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コミュニケーションが苦手…克服方法は?意識することやNG行為を紹介

コミュニケーションが苦手…克服方法は?意識することやNG行為を紹介

多くの日本人がコミュニケーションで悩んでいることをご存じでしょうか。

「意思を伝えるのが苦手で職場で辛い思いをしている」
「ママ友と円滑な関係を築けているのか不安」
「家族とのコミュニケーションがうまくいかずに悩んでいる」

こんな具体的な悩みを抱えている人もいるでしょう。

苦手意識があっても、考え方とコツを掴めばコミュニケーション上手になれる可能性があります。コミュニケーションをとる際のポイ

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