マガジンのカバー画像

新しい自分に出会う!まなび応援マガジン

98
新しいことを始めたい、そんな人のためのヒントとなるようなコンテンツをお届けします。
運営しているクリエイター

2021年11月の記事一覧

雑談が苦手…克服する方法は?雑談スキルを上げる簡単ステップ

親しい友人や家族となら緊張せずに会話ができ、話が盛り上がりますよね。しかし、あまり親しくない相手や顔見知りと当たり障りのない雑談をするのは苦手、という人は多いのではないでしょうか。

しかし職場や習い事、地域の集まりなどで雑談が必要になることもあるはず。そんなとき、リラックスして雑談を楽しめると良いですよね。

そこでこの記事では、雑談が苦手な人向けに、雑談スキルをアップするための方法をご紹介しま

もっとみる
ありがとうございます✨

お尻を鍛えるメリットはたくさん!おうちでできるお尻のトレーニングも解説

キュッと上向きに引き締まった綺麗なお尻は、多くの女性の憧れです。理想のヒップ作るため、お尻を中心に下半身を鍛えたい!という人も多いでしょう。お尻を鍛えることは、美しいヒップラインを作るだけでなく、他にも嬉しいメリットがたくさんあるんです。

この記事では、お尻を鍛えるメリットやおさえたいポイント、トレーニング方法を紹介します。

お尻を鍛えることで得られる効果とは?

お尻を鍛えることは、ヒップア

もっとみる
ありがとうございます✨

バレトンとはどんな運動?バレトンの効果や動きについて解説

皆さんは「バレトン」をご存知ですか?日本に上陸したのはまだ数年前なので、「初めて聞いた」という人も、「名前は聞いたことがあるけど、詳しく知らない」という人も多いと思います。

バレトンはバレエの動きをもとにした新感覚のエクササイズで、簡単な動きなのに大量の汗がかけることから、ダイエットに最適ともいわれています。今回はバレトンの特徴や効果、基本の動きなどを紹介します。お手軽で楽しいバレトンで、理想の

もっとみる
ありがとうございます✨

文章力を高めるために…良い文章を書くコツとトレーニング方法

パソコン、スマートフォン、手書きなど「文章を書く」ことは私たちの生活のあらゆる場面で行われています。でも、多くの人は自己流で何気なく書いているため、文章の良し悪しについて考える機会は少ないものです。

・良い文章ってどうすれば書けるようになるの?
・文章を書くことに苦手意識があるけど、なんとか克服したい
・ある程度は書けるつもりだけど、もっと文章力をアップさせたい

人の心を動かし印象に残る文章が

もっとみる
ありがとうございます✨

ピラティスとヨガの違いは?それぞれの特徴と向き・不向きについて

手軽に取り入れられるエクササイズとして人気の「ピラティス」と「ヨガ」。なんとなく何をするかはイメージできても、具体的に2つの違いを答えられない人も多いのではないでしょうか。

「両方ともマットの上でストレッチするだけでは?」と思う人もいるかもしれませんが、この2つは似ているようでまったく異なるものなのです。

そこで今回はピラティスとヨガの違いを詳しく紹介します。どちらを始めようか迷っている人は、

もっとみる
ありがとうございます✨

表情筋トレーニングで若々しく!お顔の筋肉を鍛えて豊かな表情へ

ここ最近、人と話す機会が減ったことで、表情筋が衰えているのでは?と気になる人もいるのではないでしょうか。
表情筋が衰えることで、顔のシワやたるみの原因になるだけでなく、感情表現がしにくくなるなど、いくつかのデメリットがあります。

この記事では、表情筋を鍛えることによるメリットや、表情筋のトレーニング方法を紹介します。

表情筋が衰えてしまう原因とは?

体の筋肉と同じように、顔の筋肉も使わなけれ

もっとみる
ありがとうございます✨

産後ダイエットはいつから始めればいい?食事や運動のコツや注意点も

赤ちゃんのお世話に日々追われる忙しいママは、産後の体型のくずれが気になっていても、自分のことは後回しになってしまいがちですよね。

・妊娠中に体重が増えてしまい、産後も戻っていない
・授乳中もダイエットをしていいのかな?
・産後にお腹周りが気になるようになった

こんな悩みを抱えている方、「ママになってもきれいな体型を維持したい」と考える方のために、産後ダイエットを始めるタイミングや成功するための

もっとみる
ありがとうございます✨

グラフィックレコーディング(グラレコ)とは?メリットや練習方法を解説

文字と図を組み合わせて会議などの内容をまとめる「グラレコ」がいま注目を集めています。インターネットで検索すると、カラフルで上手なイラストのグラレコがたくさん見つかりますが、「絵が上手でなければグラレコはできない」と思っていませんか?

実はグラレコは、絵の上手さはほとんど関係ありません。
それよりも、物事の要点をとらえてわかりやすくまとめるスキルの方が重要な要素なんです。
今回ご紹介するグラレコの

もっとみる
ありがとうございます✨

むくみやすい人の特徴とは?知っておくべきむくみの原因の予防方法

夕方になると足がだるい、朝起きると顔がむくんでいる…そんな経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。

むくみがあると太って見えたり、体がだるく感じたり、ダイエットの効果が表れにくくなったりと、様々な不調を引き起こします。

この記事は、むくみやすい人の特徴と原因、そして予防や対策について紹介しています。
これからは、よりむくみやすい寒い季節に突入します。本格的な冬が来る前に、早めのむくみ

もっとみる
ありがとうございます✨

継続できる効果的な朝活とは?朝活のメリットとおすすめの朝活を紹介

数年前から注目を集めている「朝活」。朝活に取り組んでいる=デキる社会人、というイメージを持つ人も多いのではないでしょうか。でも、朝が弱い人や、早起きして何をすればいいかわからない人には、朝活は敷居が高く感じてしまうものです。

今回は、新しい習慣を始めたい人、生活にメリハリをつけたい人のために、朝活のメリットや続けるコツ、おすすめの朝活の過ごし方についてご紹介します。

朝活とは?早起きとどう違う

もっとみる
ありがとうございます✨

料理上達のための6つのステップー料理上手になるための近道とは?

「頑張って料理しているつもりでも、腕が上達しない…」
「なぜ料理が上達しないのかわからない」

と悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

もし一向に料理が上達しないなら、基本的なやり方が間違っているのかもしれません。料理上手になるには、いくつかのポイントを押さえることが大切です。

そこでこの記事では、料理の上達に悩む人の特徴と、料理上手へ近づく6つのステップを紹介します。料理の腕をあげたい人

もっとみる
ありがとうございます✨