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新しい自分に出会う!まなび応援マガジン

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#ストアカ

HIITの消費カロリーはどれくらい?効率よくカロリー消費するコツを紹介

「HIITトレーニングで痩せる!」という言葉を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか?HIITは高強度のトレーニングのため、短期間で効果を感じることができます。

しかし、実際にどのくらいの消費カロリーがあるのか気になりますよね。キツイと有名なHIITトレーニングをおこなうなら、高い成果を感じたいものです。今回は、HIITトレーニングの消費カロリーについて紹介します。効率良くカロリー消費する

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ヨガの種類はどんなものがある?目的に合わせて自分に合ったヨガを始めよう

心身の不調を整え、バランスをよくすることで人気のヨガ。ひと口にヨガといっても、実は多くの種類があることをご存知ですか?ヨガは、それぞれの種類によって目的や効果が異なります。

そのため、効率よくヨガの効果を得るには、ご自身の体質や目標に合うヨガを選ぶことが大切です。今回は代表的なヨガ12種類と、その特徴や効果を詳しく紹介します。また、各ヨガの運動量や難易度を5段階評価であらわしているので、ぜひ参考

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占いの種類とそれぞれの特徴…占術の特色を知って占いを楽しもう

ひとことで「占い」と言っても、その種類は数多く、名前を挙げるとキリがないほど。その占星術やタロット占い、手相占いなどの占いの種類を「占術」と呼びます。

占術はいくつかの種類に分けることができますが、種類によって特徴や得手・不得手があるため、占う内容によって占術を使い分けるのが的中率をアップする秘訣です。

今回は占術の種類と特徴について詳しくお伝えします。占いを仕事にしたい人や、趣味で占いをした

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占いで聞くこととは?事前準備が重要!占いでの時間を有意義に過ごそう

雑誌やインターネットなどのメディアを使った無料占いなら、一度は占いをしてみたことがある人は多いでしょう。

ですが、実際にプロの占い師に占ってもらったことがない場合、はじめての本格的な占いは緊張してしまうでしょう。相談したいことがまとまらず、時間がすぎてしまった……なんてこともあるかもしれませんね。

そこでこの記事では、本格的な占い未経験の人やあまり慣れていない人向けに、占い師との鑑定時間を有意

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「食べて痩せるダイエット」とは?痩せ体質を作る6つの方法

「ダイエットは我慢するもの」という意識をもっている人は多いのではないでしょうか?これまでに何度もダイエットに挑戦して、挫折した経験がある人も少なくないはず。食べることを一時的に我慢して痩せようと思っても、継続するのが難しいうえにリバウンドしやすくなります。

今回は、食べて痩せるダイエット法について紹介します。ダイエットの正しい知識を身につけて、食べたいものを食べながら痩せる体質を作りましょう。

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ヨガをしたら筋肉痛に…休んだほうがいいの?筋肉痛になった時の対処法

ヨガは柔軟やリラックスというイメージが強いエクササイズのため、「筋肉痛になるはずがない」と思う人もいるかもしれません。しかし、実際には思った以上に筋力を必要とするエクササイズで、ポーズを維持するには全身の筋肉を使う必要があります。

そのためヨガで筋肉痛になる人は多く、痛みやだるさを感じて嫌になり、数回でやめてしまう人もいるようです。ですが、ヨガは継続することで効果が感じられるもの。

今回は、ヨ

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占い師になるのに必要な素質は?身につけるべきスキルも紹介

未来のことを教えてくれたり、さまざまな悩みに解決の糸口を授けてくれる占い師たち。そんな占い師にお世話になったことがある人は、自分も占い師になりたいと思うこともあるでしょう。しかし、自分が本当に占い師になれるのか、その才能があるのかと悩む人もいるはずです。

そこでこの記事では、占い師になるのに必要な素質や身につけるべきスキルをご紹介します。

確かに占い師になるにはある程度素質も必要ですが、しっか

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占い師の仕事内容とは?仕事のやりがいや実態について解説

占いが好きな人は、自分も占い師になってみたいと思うこともあるかもしれませんね。
しかし、占い師が一体どんな仕事をしているのか、具体的にはよくわからない人も多いでしょう。安易に占い師を目指して大丈夫かな?と心配になる人もいるはずです。

そこでこの記事では、占い師の仕事内容について詳しくまとめてみました。占い師になりたいと思っているなら、この記事を参考にすれば、自分に占い師が向いているかどうか判断す

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体が硬くなる原因は?歳をとると硬くなるは間違い?柔軟性を高めるストレッチ

「歳をとって体が硬くなった」と感じる人は多いでしょう。中には、体が硬くなる原因は年齢のせいだと思い込む人もいるのではないでしょうか。
実は、何歳であってもストレッチで体の硬さを和らげることは可能です。また、体が硬い状態を放置すると、思わぬ不調を引き起こすことも。

こちらの記事では、体が硬くなる原因や柔らかくするためのストレッチを解説しています。体の硬さを感じたら、早めの対処を心がけましょう。

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滑舌が悪い原因とは?滑舌を改善する簡単トレーニングを紹介

話し方にコンプレックスを持つ方の中でも、「滑舌」に関する悩みは多く聞かれます。

・滑舌が悪いせいで、人前で話すのが億劫
・自分が言ったことをたびたび聞き返される
・舌足らずな話し方だと指摘されたことがある

そもそも「滑舌が悪いのは直らない」と思われがちですが、実はトレーニングで改善していくことが可能です。滑舌が悪い原因や、滑舌が良いことによるメリット、そして具体的なトレーニング方法について紹介

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プレゼンで緊張しない方法は?正しい対策やコツを押さえて苦手を克服しよう

社会人になれば、会議やミーティング、客先での打ち合わせなど多くの人の前で話をする機会が増えます。皆さんはこんな悩みをもっていませんか?

・毎回緊張してしまって、言いたいことが伝わっているか不安
・プレゼンは苦手なので、できればそんな機会は避けたい
・人前で話すのが上手になるためのコツはあるのかな?

実はプレゼンに苦手意識を持っている人でも、少しのコツを知って練習するだけで、緊張を克服することが

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ピラティスをすると痩せるの?ピラティスの効果とベストな頻度とは

近年、ヨガと並んで人気の高いピラティス。全身の引き締めに効果が期待できるエクササイズとして、取り組む人が増えています。しかし、「ピラティスって痩せるの?」「どのくらいで効果が出るの?」と疑問に思う人も多いのではないでしょうか?

今回はピラティスのメリットや頻度、効果が表れる期間について紹介します。おうちでも取り組めるトレーニングとして人気のピラティス。ジムに通わず、自宅でピラティスをやってみたい

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HIITトレーニングの効果が出るまでの期間は?効果を高めるポイントを押さえよう

「ジムに通わず、自宅でトレーニングしたい」という人にぴったりなHIITトレーニング。激しい動きをするインターバルトレーニングの一種ですが、どのくらいで効果が得られるのか気になる人も多いと思います。

辛いトレーニングをするのだから、できるだけ効率的に痩せたいですよね。今回は、HIITトレーニングの効果が出るまでの期間を紹介します。さらに効果を高めるポイントも解説しているので、HIITトレーニングが

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女性におすすめの体幹トレーニング|自宅でできる簡単トレーニングを紹介

近年、「体幹を鍛えよう!」という言葉を目にすることが多くなりました。しかし、「そもそも体幹って何?」「鍛えるとどのような良いことがあるの?」と疑問に感じている人も多いのではないでしょうか。
また、体幹を鍛えるといっても運動の習慣がない人や、激しい運動をしたくない人にとっては、ハードルが高く感じてしまうものです。

今回は、体幹を鍛えるための「体幹トレーニング」の基礎知識を解説します。効果や基本の体

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