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新しい自分に出会う!まなび応援マガジン

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#筋トレ

お尻を鍛えるメリットはたくさん!おうちでできるお尻のトレーニングも解説

キュッと上向きに引き締まった綺麗なお尻は、多くの女性の憧れです。理想のヒップ作るため、お尻を中心に下半身を鍛えたい!という人も多いでしょう。お尻を鍛えることは、美しいヒップラインを作るだけでなく、他にも嬉しいメリットがたくさんあるんです。

この記事では、お尻を鍛えるメリットやおさえたいポイント、トレーニング方法を紹介します。

お尻を鍛えることで得られる効果とは?

お尻を鍛えることは、ヒップア

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バレトンとはどんな運動?バレトンの効果や動きについて解説

皆さんは「バレトン」をご存知ですか?日本に上陸したのはまだ数年前なので、「初めて聞いた」という人も、「名前は聞いたことがあるけど、詳しく知らない」という人も多いと思います。

バレトンはバレエの動きをもとにした新感覚のエクササイズで、簡単な動きなのに大量の汗がかけることから、ダイエットに最適ともいわれています。今回はバレトンの特徴や効果、基本の動きなどを紹介します。お手軽で楽しいバレトンで、理想の

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肩こりに筋トレは効果的?正しいトレーニングとストレッチで解消しよう

普段の勤務がリモートワークになってから、肩こりが気になる…というか方も多いのではないでしょうか。

実際にリモートワークが増えてから行われた「テレワークを開始後の体の不調」の調査では、多くの方が不調を訴えており、特に女性は肩こりに対してお悩みの方が多数を占めていました。
リモートワークでは普段よりデスクやPCなどで同じ姿勢をとることが多くなりがち。そのため、筋肉の緊張する時間が増えて、肩こりなどの

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ウエストのくびれの作り方|自宅でもできるエクササイズを紹介

どんなにダイエットを頑張っても、理想的なくびれができずに悩んでいる人もいるのではないでしょうか。
キュッと細くなったウエストのくびれは、多くの女性が憧れるもの。

女性は年齢や出産、ホルモンの影響などにより体型がくずれやすくなります。
昔はくびれていたのに気づいたら無くなっていた、という方も、この記事を参考に、くびれ作りに挑戦してみましょう。

綺麗なくびれを作ろう!ウエストとヒップの黄金比とは?

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