ダイエットをするために運動は大事ですが、何から始めたらいいのかとお悩みの人も多いのではないでしょうか。

どうせなら、自分が楽しいと思える「痩せる習い事」を始めてみるのがおすすめです。
無理なく体を動かし、楽しく運動することで理想の体型に近づけてみませんか？

今回はダイエットにおすすめの人気の習い事をご紹介します。

楽しくダイエットしたい！痩せる習い事の選び方

楽しくダイエットをしたいと思ったら、まずは自分が取り入れやすいものを選ぶのがおすすめです。
ここからは、無理なく続けることができ、モチベーションを維持できるような痩せる習い事の選び方を紹介します。

■自分が興味のあるものを選ぶ
まずは、自分が興味のある物を選ぶことが重要です。

例えば、体の筋肉を動かすよりも、深い呼吸とゆったりとした動きが多いものは、活発的に動きたい人にとっては不向きです。

体を思いっきり動かしたいという方なら、運動量が多いものを選ぶと続けやすくなります。逆に、体を動かすよりも呼吸や体幹を意識したり、コツコツ続けたりすることが好きならヨガなどの習い事が向いています。

音楽にあわせて動くことが好きなら、音楽の雰囲気が自分に合っているものから探すという方法も良いアプローチになります。興味があり、楽しいと思えるものを選んでみましょう。

■どんな体型を目指したいかを基準に
もし、なりたい理想の体型が決まっているなら、その目標が達成できそうな動きを取り入れているものを選ぶのも大きな近道です。

しなやかな体を目指したいなら、体幹を鍛え、脂肪燃焼効果があるインナーマッスルを鍛えられる習い事がおすすめです。「筋肉をつけること」「魅せる肉体美」を考えているならアウターマッスルを鍛えるトレーニングの習い事を選ぶのがポイントです。

また、太もも、お尻が気になるなら下半身の筋肉中心、ウエストが気になるなら腰回り中心の動作が多い習い事など、鍛えたい部位に合わせて選んでみてもいいでしょう。

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ダイエットに最適な痩せる習い事：しなやかな体になりたい人向け

まずは、しなやかな体型を目指したいと考えている人におすすめの習い事を紹介します。
こちらで紹介する習い事は、インナーマッスルを中心に鍛えることで、ダイエット効果だけではなく、姿勢の改善や肩こりにも効果があることが知られています。

また、体重が50kgの人が1時間行った際の消費カロリーも記載しているので、比較の目安にしてくださいね。

■ヨガ
ヨガはインド発祥で、修行の一部がルーツとなっています。呼吸と同時に特定のポーズをすることで、体の歪みを改善し、本来人間が動かすことができる筋肉の凝りを改善していくことが目的です。

生活習慣によって歪んでしまった人間の体の筋を伸ばし歪みを改善することで、姿勢の改善やポーズを維持するための筋力をつけることでき、インナーマッスルを鍛えることができるトレーニングです。

じんわりと体幹を鍛えるだけでなく、ストレス耐性を上げたい人にもおすすめのダイエット法です。

消費カロリー：120〜150kcal

■ピラティス
ピラティスの発祥は、人間の体の機能を効率よく取り戻すことを目的として生まれたものです。
第一次大戦時に、負傷した兵士のリハビリ法として考案されました。そのため、人間の体の筋肉の左右差や可動域をしっかり改善することを目的としています。

特に、背骨周辺の筋肉をしっかり鍛えていくメニューが多いのが特徴です。歪みによる体の不調全般、特に肩甲骨周辺含めた肩こり、首コリ、腰痛、頭痛解消にも向いています。

筋力がなくても、しっかりと鍛え上げて筋力をつけていくことができるため、初心者にもおすすめです。

消費カロリー：125〜165kcal

■ベリーダンス
ベリーダンスは腰を中心に捻る動作が多いことで、ダイエット効果が高いと注目されています。
腰や下腹部の筋肉を使うダンスであるため、キュッと締まったウエストやポッコリお腹解消に向いていると言われています。エキゾチックな音楽やベリーダンスのきらびやかな衣装も人気の秘密。

消費カロリーは一時間で225kcal～290kcalの消費と高く、しなやかな体を作る運動でありながらも、かなりの運動量になるダンスです。

消費カロリー：225kcal～290kcal

ダイエットに最適な痩せる習い事：筋肉もつけたい人向け

ダイエットでリバウンドしないために重要なのは、筋肉をつけることです。特に筋肉をつけるなら、体のなかでも大きな筋肉を動かす全身運動系の習い事がおすすめです。

また、バランス感覚や体幹も同時に鍛えることもできるので、より逞しく凛々しい体型に変身することができます。さらに、体力も増し日常生活で疲れにくくなり、より動くことが楽しくなるメリットもあります。

■キックボクシング
キックボクシングのトレーニングは、ダイエットに効果的なため女性の受講者も増えてきています。
ボクシングの道具を使用し、サウンドバックやミットに足蹴りやパンチを繰り出します。体の軸がブレずにパンチや足蹴りをミットに食らわせることが、大きな筋力アップにつながります。

パンチも大きな運動量になりますが、特にキックは、ヒップ周辺や蹴り出す足全体の筋肉を使い、加えて軸足のバランスを必要とするため、消費カロリーが高いのが大きな特徴です。
ストレス発散にも人気のキックボクシングの消費カロリーは１時間で410～505kcalにもなります。しっかり体を動かすことが好きな人にはもってこいの習い事です。

レッスンでは、道具を貸してくれるところも多く、初心者も受けやすくなってきている習い事です。

消費カロリー：410～505kcal

■ボルダリング
オリンピック競技に採用されているボルダリングですが、ダイエットの習い事としても優秀です。
ボルダリングは、不安定な壁を登るためにバランスを取りながら、次の突起に手を伸ばし、足を踏み出して登るという動作を動作繰り返すため、これが大きな筋肉に負荷がかかります。しかも、登るという自然な動作で、負荷の体感をあまり感じずにできるというメリットがあります。

ボルダリングは1時間行うと305～525kcalという運動量にもなるのです。
高いところが好きなら、登った時の達成感が楽しいと感じられ、取り組みやすい習い事でもあります。
難易度も初心者向けのものや、登る時にロープをつけて行うものもあり、安全に鍛えることができ人気が高いのも特徴です。

消費カロリー：305～525kcal

■バレエ
麗しい動作で、一見激しい運動とは無縁に見えるバレエですが、実はつま先立ちをメインとした姿勢からバランスを取るポーズは非常に筋力が必要なのです。
また、つま先立ちから足を伸ばし、舞う、それと同時に優美に魅せる手の動作も筋力が必要になります。

バレエは特につま先立ちのため、お腹のインナーマッスルとふくらはぎや太もも、お尻の筋肉までしっかりつけることができます。そのため、むくみも解消してくれる効果が非常に高いのです。

姿勢や体を魅せることに自信がない人におすすめできる習い事です。

消費カロリー：240〜360kcal

ダイエット中は気をつけて！痩せたいときに意識すべきこと

ダイエット中には様々な誘惑があります。お菓子やお酒等だけでなく、食生活面で糖質や脂質の摂取量が多い場合は控えることも重要です。

痩せるための習い事をした後に、ご褒美に飲酒やデザートを食べていたら意味がありません。運動をしたらしっかり水分補給をして、筋肉の材料や疲労解消に繋がるプロテインを飲むのがおすすめです。

痩せるには、運動や日常生活で消費されるカロリーよりも、摂取するカロリーが常に超えないようにしていくことも忘れてはいけません。

ダイエット成功のコツについてはこちらの記事で触れていますので、併せてチェックしてみてください👇

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ダイエットにおすすめのストアカ講座特集

ここからは、ストアカで受講できるダイエットに効果的な講座の特集を紹介します。
ストアカにはダイエットに最適な講座のバリエーションが豊富なので、一人一人のお悩みやニーズに合った講座がきっと見つかるはず。

今から紹介する特集を参考に、ぴったりの講座を探してみてくださいね。

■自宅でできるボディメイク講座特集
教室に行くには抵抗がある、忙しくて家から離れることはできない、そんな人には自宅できるボディメイク講座がおすすめです。

家での在宅ワークで疲れた体も、これらのレッスンが健康的な身体の維持に役立ちます。ヨガやピラティスをやったことがない初心者向けのレッスンや、ダイエットで特定の部位を落としたいといったお悩みを解消できるレッスンも多くありますよ。

■コロナ太り解消！燃焼系トレーニング特集
気持ちよく体を動かして気分爽快できる、ダイエットやシェイプアップの基本の運動に特化したメニューを集めました。

しっかり筋肉を動かすことで、心地よい気分転換とぐっすりとした質の良い睡眠を得られることができます。
筋トレはもちろん、体力づくりにもなる本格派や、ボディメイク重視のトレーニング等、数多く揃っています。

■みんなで踊ってストレス発散！ダンスレッスン特集
体をしっかり動かして痩せたい、でも筋トレみたいな基礎トレは続きにくい…。そんな方は、ダンスを中心としたレッスンを初めてみてはいかがでしょうか。

音楽に乗せて楽しく体を動かすことで、運動するためのハードルを無理なくこなすことができます。自分の好きなジャンルのダンスで気軽にシェイプアップしたい！という方にピッタリの講座が目白押しです。

■趣味・健康・美容に♪バレエ・バレトン特集
優美な世界に身を任せ、綺麗な自分になってみませんか？姿勢や体幹をしっかり鍛えて、美しい自分を魅せることを重視したい方におすすめなのがこの講座特集です。

バレエやバレトンは、ステージの中で自分の動きによってその世界観を魅せます。その優美さには、体の軸や指先までのしなやかさが非常に大切。体幹を鍛えつつ、姿勢を改善し、むくみや姿勢の悩みを解消したい人におすすめの講座特集です。

おわりに

ダイエットの習い事で何を選んだらいいのか悩んでいる人は、自分の好きなものに着目してみましょう。また、痩せたい部位が決まっているなら、その部位が痩せられる習い事を選ぶのもおすすめです。楽しんで痩せる習い事が豊富にあるストアカ講座で、気軽に綺麗を目指してみませんか？