2021年12月の記事一覧
「食べて痩せるダイエット」とは？痩せ体質を作る6つの方法
「ダイエットは我慢するもの」という意識をもっている人は多いのではないでしょうか？これまでに何度もダイエットに挑戦して、挫折した経験がある人も少なくないはず。食べることを一時的に我慢して痩せようと思っても、継続するのが難しいうえにリバウンドしやすくなります。
今回は、食べて痩せるダイエット法について紹介します。ダイエットの正しい知識を身につけて、食べたいものを食べながら痩せる体質を作りましょう。
ヨガをしたら筋肉痛に…休んだほうがいいの？筋肉痛になった時の対処法
ヨガは柔軟やリラックスというイメージが強いエクササイズのため、「筋肉痛になるはずがない」と思う人もいるかもしれません。しかし、実際には思った以上に筋力を必要とするエクササイズで、ポーズを維持するには全身の筋肉を使う必要があります。
そのためヨガで筋肉痛になる人は多く、痛みやだるさを感じて嫌になり、数回でやめてしまう人もいるようです。ですが、ヨガは継続することで効果が感じられるもの。
今回は、ヨ
体が硬くなる原因は？歳をとると硬くなるは間違い？柔軟性を高めるストレッチ
「歳をとって体が硬くなった」と感じる人は多いでしょう。中には、体が硬くなる原因は年齢のせいだと思い込む人もいるのではないでしょうか。
実は、何歳であってもストレッチで体の硬さを和らげることは可能です。また、体が硬い状態を放置すると、思わぬ不調を引き起こすことも。
こちらの記事では、体が硬くなる原因や柔らかくするためのストレッチを解説しています。体の硬さを感じたら、早めの対処を心がけましょう。
滑舌が悪い原因とは？滑舌を改善する簡単トレーニングを紹介
話し方にコンプレックスを持つ方の中でも、「滑舌」に関する悩みは多く聞かれます。
そもそも「滑舌が悪いのは直らない」と思われがちですが、実はトレーニングで改善していくことが可能です。滑舌が悪い原因や、滑舌が良いことによるメリット、そして具体的なトレーニング方法について紹介します。
😛 滑舌を改善したいなら…オンラインでできる滑舌トレーニング👇
滑舌が悪い原因とは？
たんに「滑舌が悪い」と言
プレゼンで緊張しない方法は？正しい対策やコツを押さえて苦手を克服しよう
社会人になれば、会議やミーティング、客先での打ち合わせなど多くの人の前で話をする機会が増えます。皆さんはこんな悩みをもっていませんか？
・毎回緊張してしまって、言いたいことが伝わっているか不安
・プレゼンは苦手なので、できればそんな機会は避けたい
・人前で話すのが上手になるためのコツはあるのかな？
実はプレゼンに苦手意識を持っている人でも、少しのコツを知って練習するだけで、緊張を克服することが
ピラティスをすると痩せるの？ピラティスの効果とベストな頻度とは
近年、ヨガと並んで人気の高いピラティス。全身の引き締めに効果が期待できるエクササイズとして、取り組む人が増えています。しかし、「ピラティスって痩せるの？」「どのくらいで効果が出るの？」と疑問に思う人も多いのではないでしょうか？
今回はピラティスのメリットや頻度、効果が表れる期間について紹介します。おうちでも取り組めるトレーニングとして人気のピラティス。ジムに通わず、自宅でピラティスをやってみたい
HIITトレーニングの効果が出るまでの期間は？効果を高めるポイントを押さえよう
「ジムに通わず、自宅でトレーニングしたい」という人にぴったりなHIITトレーニング。激しい動きをするインターバルトレーニングの一種ですが、どのくらいで効果が得られるのか気になる人も多いと思います。
辛いトレーニングをするのだから、できるだけ効率的に痩せたいですよね。今回は、HIITトレーニングの効果が出るまでの期間を紹介します。さらに効果を高めるポイントも解説しているので、HIITトレーニングが
女性におすすめの体幹トレーニング｜自宅でできる簡単トレーニングを紹介
近年、「体幹を鍛えよう！」という言葉を目にすることが多くなりました。しかし、「そもそも体幹って何？」「鍛えるとどのような良いことがあるの？」と疑問に感じている人も多いのではないでしょうか。
また、体幹を鍛えるといっても運動の習慣がない人や、激しい運動をしたくない人にとっては、ハードルが高く感じてしまうものです。
今回は、体幹を鍛えるための「体幹トレーニング」の基礎知識を解説します。効果や基本の体
ぽっこりお腹の原因は反り腰かも？反り腰を治すストレッチを紹介
太っているわけではないのに「お腹だけぽっこり出ている」という場合、原因は反り腰かもしれません。
反り腰は体型に関わらず、さまざまな理由によって引き起こされます。
反り腰になってしまうデメリットは多く、できれば早く治したいもの。反り腰を治すには、まずその原因を見つけて正しく対処する必要があります。
この記事では、反り腰になる原因や簡単なストレッチ方法をご紹介します。
自覚症状がある人もそうでない
【1分でOK】瞑想で幸福度アップ！その効果と基本の瞑想方法を解説
ヨガをやっている人にとっては「瞑想」はとても身近なものですよね。また自己啓発に興味がある人も「瞑想には良い効果がある」というのを聞いたことがあるかもしれません。
実は瞑想はヨガや宗教的なものとは関係ないところでも取り入れられています。多くの著名人が瞑想を日常的に行っているので、瞑想の存在は広く知られていますが、やり方がよくわからなかったり、ちょっと怖いイメージがあったりする人もいるでしょう。