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#フィットネス

ヨガの効果が出るまではどれくらい?効果を高めるポイントも解説

ヨガの効果が出るまではどれくらい?効果を高めるポイントも解説

美容や健康に、さまざまなメリットをもたらしてくれるヨガ。定番エクササイズとして取り組んでいる人も多いのではないでしょうか?

ヨガに取り組むうえで気になるのが「効果が出るまでどのくらいかかるの?」ということ。即効性のあるエクササイズならやる気が保てるものの、いつ効果が出るのかわからないままヨガを続けるのは難しいものです。

今回は、ヨガの効果が出る期間について解説します。また、効果を高めるためのポ

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ヨガの効果を高めるための呼吸法…呼吸法の種類やその効果について

ヨガの効果を高めるための呼吸法…呼吸法の種類やその効果について

「ヨガの効果をいまいち感じられない」という人は、呼吸法が正しくできていないのかもしれません。普段、呼吸は無意識におこなっているものですが、ヨガでの呼吸はヨガで得られる効果に影響するほど重要な役割を担っています。

とはいえ、正しい呼吸の仕方がわからずに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。本記事では、ヨガの呼吸法が重要といわれる理由や効果について紹介します。呼吸法をマスターしてヨガの効果をもっと

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ヨガをしたら筋肉痛に…休んだほうがいいの?筋肉痛になった時の対処法

ヨガをしたら筋肉痛に…休んだほうがいいの?筋肉痛になった時の対処法

ヨガは柔軟やリラックスというイメージが強いエクササイズのため、「筋肉痛になるはずがない」と思う人もいるかもしれません。しかし、実際には思った以上に筋力を必要とするエクササイズで、ポーズを維持するには全身の筋肉を使う必要があります。

そのためヨガで筋肉痛になる人は多く、痛みやだるさを感じて嫌になり、数回でやめてしまう人もいるようです。ですが、ヨガは継続することで効果が感じられるもの。

今回は、ヨ

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ピラティスをすると痩せるの?ピラティスの効果とベストな頻度とは

ピラティスをすると痩せるの?ピラティスの効果とベストな頻度とは

近年、ヨガと並んで人気の高いピラティス。全身の引き締めに効果が期待できるエクササイズとして、取り組む人が増えています。しかし、「ピラティスって痩せるの?」「どのくらいで効果が出るの?」と疑問に思う人も多いのではないでしょうか?

今回はピラティスのメリットや頻度、効果が表れる期間について紹介します。おうちでも取り組めるトレーニングとして人気のピラティス。ジムに通わず、自宅でピラティスをやってみたい

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HIITトレーニングの効果が出るまでの期間は?効果を高めるポイントを押さえよう

HIITトレーニングの効果が出るまでの期間は?効果を高めるポイントを押さえよう

「ジムに通わず、自宅でトレーニングしたい」という人にぴったりなHIITトレーニング。激しい動きをするインターバルトレーニングの一種ですが、どのくらいで効果が得られるのか気になる人も多いと思います。

辛いトレーニングをするのだから、できるだけ効率的に痩せたいですよね。今回は、HIITトレーニングの効果が出るまでの期間を紹介します。さらに効果を高めるポイントも解説しているので、HIITトレーニングが

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女性におすすめの体幹トレーニング|自宅でできる簡単トレーニングを紹介

女性におすすめの体幹トレーニング|自宅でできる簡単トレーニングを紹介

近年、「体幹を鍛えよう!」という言葉を目にすることが多くなりました。しかし、「そもそも体幹って何?」「鍛えるとどのような良いことがあるの?」と疑問に感じている人も多いのではないでしょうか。
また、体幹を鍛えるといっても運動の習慣がない人や、激しい運動をしたくない人にとっては、ハードルが高く感じてしまうものです。

今回は、体幹を鍛えるための「体幹トレーニング」の基礎知識を解説します。効果や基本の体

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お尻を鍛えるメリットはたくさん!おうちでできるお尻のトレーニングも解説

お尻を鍛えるメリットはたくさん!おうちでできるお尻のトレーニングも解説

キュッと上向きに引き締まった綺麗なお尻は、多くの女性の憧れです。理想のヒップ作るため、お尻を中心に下半身を鍛えたい!という人も多いでしょう。お尻を鍛えることは、美しいヒップラインを作るだけでなく、他にも嬉しいメリットがたくさんあるんです。

この記事では、お尻を鍛えるメリットやおさえたいポイント、トレーニング方法を紹介します。

お尻を鍛えることで得られる効果とは?

お尻を鍛えることは、ヒップア

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バレトンとはどんな運動?バレトンの効果や動きについて解説

バレトンとはどんな運動?バレトンの効果や動きについて解説

皆さんは「バレトン」をご存知ですか?日本に上陸したのはまだ数年前なので、「初めて聞いた」という人も、「名前は聞いたことがあるけど、詳しく知らない」という人も多いと思います。

バレトンはバレエの動きをもとにした新感覚のエクササイズで、簡単な動きなのに大量の汗がかけることから、ダイエットに最適ともいわれています。今回はバレトンの特徴や効果、基本の動きなどを紹介します。お手軽で楽しいバレトンで、理想の

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運動不足を解消!自宅でもできる簡単な運動から始めてみよう

運動不足を解消!自宅でもできる簡単な運動から始めてみよう

大人になると運動をする機会が減り、さらには自粛ムードでおうち時間が増えて、運動不足に陥っている人も多いのではないでしょうか。
運動をしないと体はどんどん衰えていき、様々な体の不調に悩まされてしまうことも。それを防ぐためにも早めに運動不足を解消することが大事です。

運動を始めるには何から始めるべきか?どれくらいの頻度で運動をすべきか?など、この記事を読んで知り、継続できる自分に合ったトレーニング方

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